Jak rzucać oszczepem?

Próbowałeś kiedyś wziąć sportowy oszczep do ręki i wykonać rzut? To pozornie łatwe zadanie, ale żeby dojść do mistrzostwa, trzeba poznać arkana tej trudnej technicznie i wymagającej wielkiej siły konkurencji sportowej. Mówimy jak zacząć. A to również wcale nie jest takie łatwe.

Rozgrzewka przed rzutem

Trenerzy zalecają, żeby przed rozpoczęciem rzucania dobrze się rozgrzać, a szczególnie porozciągać mięśnie. Należy też dobrać właściwy oszczep do wieku – seniorski waży 800 gramów, kobiecy 600, a do celów treningowych produkuje się także sprzęt w innych, niższych wagach. Na samym początku najlepiej skorzystać właśnie z tych lżejszych.

Jak rzucać oszczepem?

Oszczep należy trzymać prosto w poziomie. Początkujący powinni zaczynać od krótkiego rozbiegu, złożonego np. z trzech kroków. Im lepiej zawodnik będzie się czuł w tej konkurencji i im więcej doświadczenia nabierze, tym dłuższe powinny być rozbiegi.

Gdy opanuje się i ustabilizuje szybkość, można się już pokusić o 10-15 kroków. W końcowej fazie rozbiegu wykonuje się przeplatankę, jednocześnie przesuwając oszczep do tyłu. Ręka rzucająca powinna być wtedy równoległa do podłoża, a grot - znaleźć się mniej więcej na wysokości oka zawodnika. Potem skręca się tułowie w kierunku rzutu z jednoczesnym odchyleniem do tyłu. Wtedy wykonuje się rzut, po którym należy jeszcze przy pomocy odpowiedniej techniki tzw. przeskoku wyhamować impet. Na końcu rozbiegu jest bowiem linia, której przekroczenie oznacza spalenie próby.

Brzmi łatwo? Możliwe, ale wszystko jest dosyć skomplikowane. Mimo to zachęcam do spróbowania. Może w ten sposób odnajdziemy kolejnych zdobywców olimpijskich medali?

Tagi: fokus tv,

Redakcja 13/09/2012

Zobacz też

Zobacz koniecznie

Przeczytaj też

Nie przegap!